آموزش ماساژ کف پا


عضو شوید


نام کاربری
رمز عبور

:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز
ایمیل
کد تصویری
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود



آخرین ارسال های انجمن
عنوان پاسخ بازدید توسط
1 10 TanishaVerma
Sexy dominican 1 13 LigiaOzimek
Goa Escorts To Create Lovely Memory 1 10 tawkgirls
Escort in Goa By Exotic Call Girls Service 1 10 tawkgirls
Top 10 Common Prejudices About Paper Writing Service 2 20 PhyllisACampbell
married-dating 1 11 TisaDetamble
australiaassignmenthelp 1 6 australiaassignmenthelp
ویژگی‌ های تعمیرکار یخچال سیار در اصفهان 1 5 spadan-service
testbank21 1 20 diane
Good packaging is really important in food companies 1 8 paperjack
خدمات کلینیک فیزیوتراپی بهسا 1 38 behsarehab
1 37 fodruzarze
1 35 fodruzarze
معرفی ساعت مچی اسپریت 1 44 aliharirsaz
1 43 fodruzarze
تاریخ : دو شنبه 4 اسفند 1393
بازدید : 2468
نویسنده : احمدمولا

آموزش ماساژ کف پا

ماساژ درمانی, فشار درمانی, شیمی درمانی, ماساژ پا, آموزش ماساژ, ماساژ دادن, ماساژ کف پا, آموزش ماساژ کف پا, فواید ماساژ

تغذیه سالم

آموزش ماساژ کف پا

 

 

آموزش ماساژ کف پا

ماساژ هنر شفا بخش باستانی است که بر روی دستگاه های بدن فواید بسزایی داشته و موجب آرامش و تسکین دردهای عصبی و گرفتگی های عضلانی می گردد و با تشدید جریان خون فشار وارد بر رگ ها و سیاه رگ ها را کم کرده و از ناراحتی های قلبی می کاهد

تغذیه سالم

ماساژ درمانی چیست؟

ماساژ درمانی عبارتست ازدست ورزی به روی بافت های نرم بدن، ماساژ درمانی به رهایی از استرس و فشار عضلانی و درد ناشی از صدمات و سرعت بهبود ناراحتی های حاد و مزمن کمک می کند. امروزه میلیون ها نفر در سراسر جهان از ماساژ درمانی به عنوان یک روش مراقبت بهداشتی استفاده می کنند.

معمولاً انواع ماساژورها با یک مکانیسم مشابه به روی بدن اثر می گذارند. زمانیکه ماهیچه ها بیش از حد فعالیت دارند، تجمع مواد زاید از جمله اسید لاکتیک می تواند باعث درد وگرفتگی و حتی اسپاسم عضلانی شود، ماساژ سبب می شود که گردش خون و جریان لنفاوی بهبود یابد و مواد غذایی و اکسیژن تازه به بافت های مزبور رسیده و به خروج مواد سمی از بدن کمک می کنند.

 

ماساژ کف پا

ماساژ کف پا یکی از انواع ماساژ است. ماساژ یکی از سریع ‌ترین و راحت‌ترین راه‌ها برای رهایی از درد است. افراد در زمان‌های مختلف دست به این کار می‌زنند. اگر دقت کرده باشید، گاهی وقت‌ها که در بخشی از بدن احساس درد و ناراحتی می‌کنیم، ناخودآگاه آن نقطه را ماساژ می‌دهیم یا زمانی که سردرد داریم، شروع به ماساژ شقیقه و پیشانی خود می‌کنیم.  ماساژ، واکنشی طبیعی و غریزی به وجود درد یا عارضه‌ در بدن است که گهگاه به آن رو می‌آوریم.

 

با این که افراد تصور می‌کنند برای انجام ماساژ درمانی، حتماً باید هزینه زیادی را بپردازند، باید گفت که هرکس می‌تواند ماساژ درمانی را بدون تقبل هیچ هزینه‌ای روی خود انجام دهد. بسیاری از افرادی که می‌گویند به هیچ وجه دست زدن به پاهایشان را دوست ندارند از یک ماساژ محکم و ریتمیک پا لذت می‌برند.

تغذیه سالم

آموزش ماساژ کف پا

آموزش ماساژ کف پا

 

اگر زائو در بخش عمده‌ای از زمان زایمان در تخت خود نشسته یا دراز کشیده باشد، ماساژ پا می‌تواند یک گزینه ایده‌آل باشد. همراه زائو می‌تواند از قوزک تا نوک انگشتان را محکم ماساژ دهد یا دایره‌های کوچکی با انگشتانش در کف پاهای زائو بکشد. زائو ممکن است در زمان زایمان احساس کند که پاهایش بسیار سرد شده‌اند؛ در این صورت ماساژ پا می‌تواند به گرم شدن آنها کمک کند.

تغذیه سالم

آموزش ماساژ کف پا:

-برای انجام ماساژ پاها، روی یک صندلی کوتاه بنشینید و تمام قسمت های کف پا، رویه پا، پاشنه پا و انگشتان پا را به آرامی ماساژ دهید.

 

-برای ماساژ پا یک دست خود را روی پا و دیگری را زیر کف پا قرار دهید و به آرامی‌ از انگشتان پا به سمت قوزک ماساژ دهید و این حرکت را به سمت انگشتان ادامه داده و تکرار کنید.

 

-پا را با یک دست نگه داشته و با دست دیگر انگشتان هر پا را محکم فشار داده و به آرامی ‌بکشید.

-با انگشت شست از قسمت بالایی کف پا، به صورت خطی فشار محکم به مرکز کف پا وارد کنید و در قوس و برآمدگی پا، فشاری چرخشی اعمال کنید. این حرکت را در ۲ کف پا انجام دهید.

-یک پا را نگه داشته و به پای دیگر آرام مشت بزنید و با حرکات انگشتان دست در سراسر کف پا حرکات چرخشی انجام دهید.

-از قوزک پا تا ناحیه ران را با دستان خود ماساژ داده و آن را ۵ بار تکرار کنید.

-زانو را با فشار چرخشی انگشتان در ناحیه کاسه زانو ماساژ دهید. ماساژ پا پس از یک ایستادن طولانی می‌تواند عضلات پا را آرام کرده و به حالت اول بازگرداند. ماساژ منظم ران، سیستم لنفاوی را تحریک کرده و ظاهر ران‌ها را بهبود می‌بخشد.

علاوه بر ایجاد آرامش و رفع تنش، متخصصین رفلکش زون تراپی می توانند با استفاده از تحریک نقاط خاصی در کف پا به درمان برخی از بیماری ها بپردازند.

منبع:anyshop.ir

تغذیه سالم




:: موضوعات مرتبط: ورزش درمانی , ,
:: برچسب‌ها: میبد , میبدچت , چت روم , چتروم , میبدچت , میبد چت , میبوک , چت , میبد, محمد رضا گلزار , بازیگران , عکس , تصاویر , جدیدترین تصاویر , hplnl, gh , احمدمولا , احمدمولی , احمدالمولی , عکس , داف , س ,  ‎روزگار ‎نقشه سایت ‎ارتباط با ما محصولات سایت روزگار روزگار روزگار آموزش ماساژ کف پا تیر ۶م, ۱۳۹۳ تغذیه سالم, ورزش درمانی آموزش ماساژ, آموزش ماساژ کف پا, شیمی درمانی, فشار درمانی, فواید ماساژ, ماساژ دادن, ماساژ درمانی, ماساژ پا, ماساژ کف پا آموزش ماساژ کف پا ماساژ درمانی, فشار درمانی, شیمی درمانی, ماساژ پا, آموزش ماساژ, ماساژ دادن, ماساژ کف پا, آموزش ماساژ کف پا, فواید ماساژ تغذیه سالم آموزش ماساژ کف پا آموزش ماساژ کف پا ماساژ هنر شفا بخش باستانی است که بر روی دستگاه های بدن فواید بسزایی داشته و موجب آرامش و تسکین دردهای عصبی و گرفتگی های عضلانی می گردد و با تشدید جریان خون فشار وارد بر رگ ها و سیاه رگ ها را کم کرده و از ناراحتی های قلبی می کاهد تغذیه سالم ماساژ درمانی چیست؟ ماساژ درمانی عبارتست ازدست ورزی به روی بافت های نرم بدن، ماساژ درمانی به رهایی از استرس و فشار عضلانی و درد ناشی از صدمات و سرعت بهبود ناراحتی های حاد و مزمن کمک می کند , امروزه میلیون ها نفر در سراسر جهان از ماساژ درمانی به عنوان یک روش مراقبت بهداشتی استفاده می کنند , معمولاً انواع ماساژورها با یک مکانیسم مشابه به روی بدن اثر می گذارند , زمانیکه ماهیچه ها بیش از حد فعالیت دارند، تجمع مواد زاید از جمله اسید لاکتیک می تواند باعث درد وگرفتگی و حتی اسپاسم عضلانی شود، ماساژ سبب می شود که گردش خون و جریان لنفاوی بهبود یابد و مواد غذایی و اکسیژن تازه به بافت های مزبور رسیده و به خروج مواد سمی از بدن کمک می کنند , ماساژ کف پا ماساژ کف پا یکی از انواع ماساژ است , ماساژ یکی از سریع ‌ترین و راحت‌ترین راه‌ها برای رهایی از درد است , افراد در زمان‌های مختلف دست به این کار می‌زنند , اگر دقت کرده باشید، گاهی وقت‌ها که در بخشی از بدن احساس درد و ناراحتی می‌کنیم، ناخودآگاه آن نقطه را ماساژ می‌دهیم یا زمانی که سردرد داریم، شروع به ماساژ شقیقه و پیشانی خود می‌کنیم , ماساژ، واکنشی طبیعی و غریزی به وجود درد یا عارضه‌ در بدن است که گهگاه به آن رو می‌آوریم , با این که افراد تصور می‌کنند برای انجام ماساژ درمانی، حتماً باید هزینه زیادی را بپردازند، باید گفت که هرکس می‌تواند ماساژ درمانی را بدون تقبل هیچ هزینه‌ای روی خود انجام دهد , بسیاری از افرادی که می‌گویند به هیچ وجه دست زدن به پاهایشان را دوست ندارند از یک ماساژ محکم و ریتمیک پا لذت می‌برند , تغذیه سالم آموزش ماساژ کف پا آموزش ماساژ کف پا اگر زائو در بخش عمده‌ای از زمان زایمان در تخت خود نشسته یا دراز کشیده باشد، ماساژ پا می‌تواند یک گزینه ایده‌آل باشد , همراه زائو می‌تواند از قوزک تا نوک انگشتان را محکم ماساژ دهد یا دایره‌های کوچکی با انگشتانش در کف پاهای زائو بکشد , زائو ممکن است در زمان زایمان احساس کند که پاهایش بسیار سرد شده‌اند؛ در این صورت ماساژ پا می‌تواند به گرم شدن آنها کمک کند , تغذیه سالم آموزش ماساژ کف پا: -برای انجام ماساژ پاها، روی یک صندلی کوتاه بنشینید و تمام قسمت های کف پا، رویه پا، پاشنه پا و انگشتان پا را به آرامی ماساژ دهید , -برای ماساژ پا یک دست خود را روی پا و دیگری را زیر کف پا قرار دهید و به آرامی‌ از انگشتان پا به سمت قوزک ماساژ دهید و این حرکت را به سمت انگشتان ادامه داده و تکرار کنید , -پا را با یک دست نگه داشته و با دست دیگر انگشتان هر پا را محکم فشار داده و به آرامی ‌بکشید , -با انگشت شست از قسمت بالایی کف پا، به صورت خطی فشار محکم به مرکز کف پا وارد کنید و در قوس و برآمدگی پا، فشاری چرخشی اعمال کنید , این حرکت را در ۲ کف پا انجام دهید , -یک پا را نگه داشته و به پای دیگر آرام مشت بزنید و با حرکات انگشتان دست در سراسر کف پا حرکات چرخشی انجام دهید , -از قوزک پا تا ناحیه ران را با دستان خود ماساژ داده و آن را ۵ بار تکرار کنید , -زانو را با فشار چرخشی انگشتان در ناحیه کاسه زانو ماساژ دهید , ماساژ پا پس از یک ایستادن طولانی می‌تواند عضلات پا را آرام کرده و به حالت اول بازگرداند , ماساژ منظم ران، سیستم لنفاوی را تحریک کرده و ظاهر ران‌ها را بهبود می‌بخشد , علاوه بر ایجاد آرامش و رفع تنش، متخصصین رفلکش زون تراپی می توانند با استفاده از تحریک نقاط خاصی در کف پا به درمان برخی از بیماری ها بپردازند , منبع:anyshop , ir تغذیه سالم مطالب مرتبط آموزش ماساژ کف پا آموزش ماساژ صورت آموزش ماساژ کف پا مزاج کول چیست ؟ آموزش ماساژ کف پا مواد غذایی سرطان‌ زا آموزش ماساژ کف پا مدل کت و شلوار مردانه ۲۰۱۵ | مدل کت و شلوار مردانه ۱۳۹۴ آموزش ماساژ کف پا مدل لباس عروس ایرانی ۲۰۱۵ آموزش ماساژ کف پا پیشنهاد مدل ساعت برای سال ۱۳۹۴ | مدل ساعت ۱۳۹۴ آموزش ماساژ کف پا مدل شینیون مو ۲۰۱۵ | مدل مو آموزش ماساژ کف پا پیشنهاد مدل پالتو برای سال ۹۴ | مدل پالتو ۱۳۹۴ آموزش ماساژ کف پا پیشنهاد مدل پالتو برای سال ۲۰۱۵ | مدل پالتو ۲۰۱۵ آموزش ماساژ کف پا مدل ساعت مردانه ۱۳۹۴ | مدل ساعت آموزش ماساژ کف پا مدل کت و پالتو دخترانه ۲۰۱۵ | مدل کت و پالتو دخترانه ۱۳۹۴ آموزش ماساژ کف پا مدل شال و روسری ۲۰۱۵ | مدل شال و روسری ۱۳۹۴ آموزش ماساژ کف پا مدل پالتو رنگ سال ۲۰۱۵ | مدل پالتو رنگ سال ۱۳۹۴ آموزش ماساژ کف پا حسادت بین زن و شوهر | رابطه زناشویی آموزش ماساژ کف پا پیشنهاد مدل شینیون برای سال ۲۰۱۵ | مدل شینیون آموزش ماساژ کف پا پیشنهاد مدل ساعت برای سال ۲۰۱۵ | مدل ساعت ۲۰۱۵ آموزش ماساژ کف پا مدل ساعت دخترانه ۲۰۱۵ | مدل ساعت آموزش ماساژ کف پا مدل ساعت دخترانه ۱۳۹۴ | مدل ساعت آموزش ماساژ کف پا تست روانشناسی ازدواج کردن آموزش ماساژ کف پا مدل ساعت مردانه ۲۰۱۵ | مدل ساعت آموزش ماساژ کف پا شخصیت شناسی نوع لباس آموزش ماساژ کف پا شخصیت شناسی نوع اتومبیل آموزش ماساژ کف پا جدیدترین مدل رنگ مو ۲۰۱۵ آموزش ماساژ کف پا تست روانشناسی نوع شخصیت آموزش ماساژ کف پا مدل نیم پوت های پاشنه دار ۲۰۱۴ | مدل نیم پوت ۱۳۹۴ آموزش ماساژ کف پا مدل بوت دخترانه ۲۰۱۵ | مدل کفش ۲۰۱۵ آموزش ماساژ کف پا عکس عاشقانه فانتزی آموزش ماساژ کف پا مدل مو ۲۰۱۵ | مدل مو ۱۳۹۴ محصولات سایت روزگار روزگار ارسال نظر نام شما : ایمیل : متن و پیام شما :  روزگار آرایش و زیبایی آرایش صورت آرایش مو سلامت مو مدل ناخن آشپزی و تغذیه آموزش انواع غذاها آموزش شیرینی پزی اخبار اخبار اقتصادی و بازگانی اخبار بین المللی اخبار جامعه اخبار حوادث اخبار سیاست خارجی اخبار سیاسی اخبار علمی و آموزشی اخبار فرهنگی و هنری اخبار ورزشی اخبار کنکور و دانشگاه اخبار گوناگون تیتر روزنامه ها اسرار خانه داری شستشو ، نظافت ، لکه گیری مهارتهای زندگی هنر در خانه بیوگرافی دنیای مد اخبار مد و ستاره ها دکوراسیون ست لباس طلا و جواهرات مد و مدگرایی مدل ساعت و عینک آفتابی مدل شال و روسری مدل شینیون مدل لباس مدل لباس بچه گانه مدل لباس شب مدل لباس عروس مدل لباس مجلسی مدل لباس مردانه مدل لباس نامزدی مدل مانتو مدل مو مدل پالتو مدل کفش مدل کیف روان شناسی تست روانشناسی روانشناسی زناشویی روانشناسی کودکان مشاوره خانواده زناشویی دانستنیهای جنسی دانستنیهای قبل از ازدواج سرگرمی اس ام اس تبریک تولد اس ام اس جدید اس ام اس خنده دار اس ام اس عاشقانه بازی محلی حکایت خواندنی و دیدنی داستانهای خواندنی دنیای بازیگران رمان ضرب المثل عکس بازیگران عکس خنده دار عکس عاشقانه عکس های فيلم و سريال فال و طالع بینی متن عاشقانه مطالب طنز و خنده دار معما و تست هوش کارت پستال و تصاویر متحرک کاریکاتور گالری عکس سلامت ایدز و اعتیاد بهداشت بانوان بهداشت کودکان بیماری و راه درمان تغذیه سالم داروهای گیاهی و طب سنتی رژیم درمانی ورزش درمانی پیشگیری بهتر از درمان علمی گزارش علمی فرهنگ هنر دانلود آهنگ جدید دانلود تیتراژ دانلود سریال دانلود فیلم هنر و هنرمند قیمتها در بازار قیمت خودرو ورزش زیبایی اندام کامپیوتر و اینترنت ترفندهای کامپیوتری موبایل ، لپ تاپ و تبلت گردشگری عجایب گردشگری روزگار سری دوم اس ام اس خنده دار , مطالب طنز و خنده دار , عکس خنده دار ۲۰۱۵ مدل لباس عروس ایرانی ۲۰۱۵ چگونه فال حافظ بگیریم؟ عکس های شخصی اینستاگرامی مهرداد صدیقیان + بیوگرافی مهرداد صدیقیان عکس های جدید لوگن لرمان Logan Lerman + بیوگرافی لوگن لرمان ۲۰۱۵ عکس های جدید و شخصی ماندانا سوری + بیوگرافی ماندانا سوری مدل شال و روسری ۲۰۱۵,۱۳۹۴ مدل شلوار مردانه ۲۰۱۵ دانلود فصل ۵ پنجم سریال The Walking Dead مدل لباس مجلسی و اسپرت دخترانه ۲۰۱۵,۱۳۹۴ عکس های جدید و شخصی آزاده زارعی + بیوگرافی آزاده زارعی مدل مانتو سنتی ۲۰۱۵ سری دوم عکس های عاشقانه دختران تنها و عاشق عکس های خنده دار فیسبوکی ۲۰۱۵ شیکترین مدل تونیک دخترانه ۲۰۱۵ + مدل تونیک ۱۳۹۴ عکس های جدید سابینا Sabina Altynbekova + بیوگرافی سابینا آلتینبکوا مدل مانتو ۹۴ دانلود مستند یار دوازدهم عکس های جدید و شخصی حسین مهری + بیوگرافی حسین مهری بیوگرافی سلنا گومز + عکس های جدید سلنا گومز سری ۲ عکس های جدید و شخصی نگار جواهریان + بیوگرافی نگار جواهریان جدیدترین مدل حلقه عروسی , ازدواج , نامزدی ۲۰۱۵ – ۱۳۹۴ بیوگرافی و عکس های هوتائه بازیگر سریال خانواده کیم چی انواع مدل مو و رنگ مو های زنانه و دخترانه سال ۹۴ ، ۲۰۱۵ اختلاف با مادر شوهر | روابط زناشویی عکس های جدید و بیوگرافی شاهزاده نوگوگ بازیگر سریال سرنوشت جدیدترین مدل لباس عروس سال ۲۰۱۵ – ۹۴ جدیدترین مدل کیف های مجلسی زنانه برند Burberry برای سال ۲۰۱۵ جدیدترین مدل کت و دامن مجلسی دخترانه شیک ۲۰۱۵ مدل مانتو سنتی رنگ سال ۲۰۱۵ + مدل مانتو جدیدترین عکس بازیگران ایرانی در فیسبوک و اینستاگرام مدل لباس شب کوتاه ۲۰۱۵ مدل کیف رنگ سال ۲۰۱۵ | مدل کیف رنگ سال ۱۳۹۴ جدیدترین مدل کت زنانه و مدل پالتو زنانه و دخترانه ۲۰۱۵ جدید ترین عکس های سلنا گومز عکس سیگار کشیدن نرگس محمدی جدیدترین مدل کیف پول زنانه و دخترانه ۲۰۱۵ مدل کفش مجلسی ۲۰۱۵ عکس های جدید مینا خسروانی Mina Khosravani + بیوگرافی مینا خسروانی عکس های جدید و شخصی بهاره کیان افشار + بیوگرافی بهاره کیان افشار عکس های جدید نازنین بیاتی + بیوگرافی نازنین بیاتی مدل مو مردانه ۲۰۱۵ + مدل مو پسرانه ۲۰۱۵ عکس های جدید بچه پولدار های تهران ۲۰۱۵ مدل لباس مجلسی زنانه ۲۰۱۵ عکس های میشل ویلیامز Michelle Williams + بیوگرافی میشل ویلیامز ۲۰۱۵ مزاج کول چیست ؟ تجاوز جنسی به دختر دانشجو + عکس عکس های جدید و شخصی جواد عزتی + بیوگرافی جواد عزتی عکس های جدید و شخصی میلاد کی مرام + بیوگرافی میلاد کی مرام مدل مایو های زنانه ۲۰۱۵ + مدل مایو راهنمای خرید پرده مدل رنگ مو زنانه سال ۲۰۱۵ سری اول مدل لاک ناخن و دیزاین ناخن جدید ۲۰۱۵ – ۹۴ تیتر های روزنامه های امروز جدیدترین مدل لباس مجلسی دخترانه و زنانه ۲۰۱۵ – ۱۳۹۴ برند Burvin عکس های جدید لیلی آلدریج Lily Aldridge + بیوگرافی لیلی آلدریج ۲۰۱۵ مدل پالتو پسرانه و مردانه جدید ۲۰۱۵ دکوراسیون منزل به رنگ سال ۲۰۱۵ جدید ترین عکس های سلنا گومز در سال ۲۰۱۵ سری دوم رابطه جنسی در کودکان اسفند ۱۳۹۳ بهمن ۱۳۹۳ دی ۱۳۹۳ آذر ۱۳۹۳ آبان ۱۳۹۳ مهر ۱۳۹۳ شهریور ۱۳۹۳ مرداد ۱۳۹۳ تیر ۱۳۹۳ خرداد ۱۳۹۳   توضیحات سایت ابر برچسب ها استفاده از مطالب تنها با ذکر منبع امکانپذیر است , این سایت ثبت شده در ستاد ساماندهی وزارت ارشاد اسلامی میباشد و تمام فعالیت های این سایت طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد , مانتو اروپایی مدل مانتو اسپورت مدل مدل مانتو و روسری ست مانتو با ساپورت مدل مو پسرانه وجدیدترین مدل مو model manto مدل مانتو 94 مدل مو دخترانه مدل مانتو سبز مانتو اریکا مدل لباس مجلسی مانتو مدل لباس عروس مانتو سندس مدل مانتو ۹۴ مدل مانتو ۲۰۱۵ مدل مو مدل مانتو 2015 مدل مانتو صفحات جانبی اللــهم صــل علــي محــمد و آل محــمد و عجل فرجهــم Feed Rss Atom Sitemap Tags Google , ,
می توانید دیدگاه خود را بنویسید


نام
آدرس ایمیل
وب سایت/بلاگ
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

آپلود عکس دلخواه:








عضویت شما در انجمن باعث خوشحالی ماست

نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)

تبادل لینک هوشمند

برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان تصاویر تحریک کننده و آدرس mootala.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.






دریافت كد لوگو